妊娠した人に聞いてみると、治療以外にも工夫していることがたくさん！体調を整えて、妊娠したい人のためのアレやコレ、リサーチしました！
●たまたま見ていたみのもんたさん司会のお昼の番組で、豆乳の特集をやっていたんです。すると、多く含まれているイソフラボンが、女性ホルモンに似た働きをするっていうじゃないですか。ホルモンのアンバランスを改善するとか、乳がんの予防に役立つとか、いいことずくめ。以来毎日１パックの豆乳を飲むことを日課に。あまり好きではなかったんですけど、なんと妊娠したんです。（神奈川県/Ｋ・Ｍさん）
●インターネットで最高品質のマカといわれるマカサポートデラックスを知りました。最初は半信半疑だったけど、毎日食事の後、３カプセルづつ飲むことに。飲み始めて３日目で手足がうそのようにポカポカし始め、２袋目に突入した１ヶ月後、基礎体温は高低のあるきれいな曲線に。そして翌月、なんと妊娠したんです。信じられない気持ちと喜びでパニックになりそうでした。（神奈川県/Ｙ・Ｈさん）
・マカサポートデラックスは「妊娠しやすい環境作りを応援！ 妊娠プラス」さんで購入できます！
●夫は好き嫌いが多くて、メニューが偏りがちだった我が家。なんとかしなくちゃと思っていたら、母から２つの健康食品を紹介されたの。「黒ごまにんにく」はカプセルなのでにおいもないし、手軽です。夫にも飲んでもらいました。「クコの梅黒酢漬け」は、そのまま食べたり酢を料理に使ったりと重宝しました。なんと半年で妊娠が判明。（千葉県/Ｓ・Ｗさん）
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●夫は好き嫌いが多くて、メニューが偏りがちだった我が家。なんとかしなくちゃと思っていたら、母から２つの健康食品を紹介されたの。「黒ごまにんにく」はカプセルなのでにおいもないし、手軽です。夫にも飲んでもらいました。「クコの梅黒酢漬け」は、そのまま食べたり酢を料理に使ったりと重宝しました。なんと半年で妊娠が判明。（千葉県/Ｓ・Ｗさん）
妊娠したいけど、なかなかできない……と思いはじめた人は、まず基礎体温表をつけ排卵日を知ることからはじめましょう。
■妊娠するためになぜ基礎体温をはかるの?
女性の身体の中では、毎回同じサイクルで、妊娠する準備がくり返されています。卵子が成熟し、排卵され、受精を待ち、受精されなければ生理が起こるこのような変化には女性ホルモンが大きく関係しており、その働きによって体温も一緒に上下します。基礎体温を記録することで、女性ホルモンが正常に働いているかや、排卵の有無の確認、排卵日の予測をすることができるのです。
■基礎体温は毎日、朝一番に測ります
そもそも基礎体温とは、身体が熟睡しているときの体温のことです。しかし、寝ているときは計測できませんから、朝起きてすぐ、ほとんど動かない状態で測らなければなりません。
体温計は婦人体温計を使用します。
●婦人体温計
水銀タイプのものと電子タイプのものがあります。水銀タイプは正確な数値が測定できますが、約5分間測らなければならないのがたまにキズ。電子タイプは水銀タイプに比べて若干の誤差はありますが、1〜3分で測ることができるので便利です。
■妊娠するための基礎体温の正しい計り方
�〔楹个瓩討垢安�れるように体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。
�¬楹个瓩燭蕁�動きは最小限に起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元に体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。
��数値を記録するだけでなく、必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。
●遅寝・早起きだと基礎体温に狂いが毎日なるべく同じ時問に測るのがベストですが、眠るのが遅かったり、朝早く起きた日は備考欄に記入します。ただし、深夜2時以降の就寝と朝5時前の起床では、正確な基礎体温が測りにくいもの。なるべく避けましょう。
■妊娠するためになぜ基礎体温をはかるの?
女性の身体の中では、毎回同じサイクルで、妊娠する準備がくり返されています。卵子が成熟し、排卵され、受精を待ち、受精されなければ生理が起こるこのような変化には女性ホルモンが大きく関係しており、その働きによって体温も一緒に上下します。基礎体温を記録することで、女性ホルモンが正常に働いているかや、排卵の有無の確認、排卵日の予測をすることができるのです。
■基礎体温は毎日、朝一番に測ります
そもそも基礎体温とは、身体が熟睡しているときの体温のことです。しかし、寝ているときは計測できませんから、朝起きてすぐ、ほとんど動かない状態で測らなければなりません。
体温計は婦人体温計を使用します。
●婦人体温計
水銀タイプのものと電子タイプのものがあります。水銀タイプは正確な数値が測定できますが、約5分間測らなければならないのがたまにキズ。電子タイプは水銀タイプに比べて若干の誤差はありますが、1〜3分で測ることができるので便利です。
■妊娠するための基礎体温の正しい計り方
�〔楹个瓩討垢安�れるように体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。
�¬楹个瓩燭蕁�動きは最小限に起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元に体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。
��数値を記録するだけでなく、必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。
●遅寝・早起きだと基礎体温に狂いが毎日なるべく同じ時問に測るのがベストですが、眠るのが遅かったり、朝早く起きた日は備考欄に記入します。ただし、深夜2時以降の就寝と朝5時前の起床では、正確な基礎体温が測りにくいもの。なるべく避けましょう。
基礎体温などで排卵日がわかれば、妊娠したい人はその日をねらったSEXがおすすめ。
特に排卵日直前には、妊娠できる可能性がグーンと高くなります。
■基礎体温で排卵日を知る
基礎体温のグラフをつけている人で、低温期と高温期がいつもはっきりわかれている場合には、その境目が排卵日です。
低温期から一度体温が下がったときこそ、SEXのねらいどきです。
■排卵日検査薬で排卵日がわかる
排卵日を予測する検査薬が、薬局などで市販されています。尿から調べるものとものと粘液から調べるものがあり、どちらも排卵日が近くなってから試すタイプです。
●病院での排卵日の予測
病院にかかっている場合には、医師のもとで排卵日の予測をしてもらうことができます。方法はさまざまですが、基礎体温表を基本に、尿検査、超音波検査、血液検査などの方法を2つ以上並行して行うことが多いようです。ひとつの検査だけだと、予測に誤差が生じやすいからです。
■頸管粘液で知ることも可能
排卵期には、精子を体内にとり込みやすくするため、頸管粘液が多く分泌されます。いわゆる「おりもの」です。
これが多く出たなと感じられたら、粘液を指にとってみましょう。指の間で糸がのびるような粘液なら、排卵が近づいている証拠です。ただし、不妊ぎみの人には、この粘液の分泌が少ないことがあり、判断がむずかしい場合もあります。ただし、不妊気味の人には、この粘液の分泌が少ないことがあり、判断が難しい場合があります。
●妊娠しやすい日は?
もっとも妊娠しやすいのは、排卵日の3日前〜排卵の翌日までです。これは、放出された精子は3〜4日しか生きられないため。これより早く精子が入っても排卵までに死んでしまいます。
卵子のほうは、排卵から丸1日しか生きられませんから、排卵の翌日には死んでしまいます。
特に排卵日直前には、妊娠できる可能性がグーンと高くなります。
■基礎体温で排卵日を知る
基礎体温のグラフをつけている人で、低温期と高温期がいつもはっきりわかれている場合には、その境目が排卵日です。
低温期から一度体温が下がったときこそ、SEXのねらいどきです。
■排卵日検査薬で排卵日がわかる
排卵日を予測する検査薬が、薬局などで市販されています。尿から調べるものとものと粘液から調べるものがあり、どちらも排卵日が近くなってから試すタイプです。
●病院での排卵日の予測
病院にかかっている場合には、医師のもとで排卵日の予測をしてもらうことができます。方法はさまざまですが、基礎体温表を基本に、尿検査、超音波検査、血液検査などの方法を2つ以上並行して行うことが多いようです。ひとつの検査だけだと、予測に誤差が生じやすいからです。
■頸管粘液で知ることも可能
排卵期には、精子を体内にとり込みやすくするため、頸管粘液が多く分泌されます。いわゆる「おりもの」です。
これが多く出たなと感じられたら、粘液を指にとってみましょう。指の間で糸がのびるような粘液なら、排卵が近づいている証拠です。ただし、不妊ぎみの人には、この粘液の分泌が少ないことがあり、判断がむずかしい場合もあります。ただし、不妊気味の人には、この粘液の分泌が少ないことがあり、判断が難しい場合があります。
●妊娠しやすい日は?
もっとも妊娠しやすいのは、排卵日の3日前〜排卵の翌日までです。これは、放出された精子は3〜4日しか生きられないため。これより早く精子が入っても排卵までに死んでしまいます。
卵子のほうは、排卵から丸1日しか生きられませんから、排卵の翌日には死んでしまいます。
