妊娠したいけど、なかなかできない……と思いはじめた人は、まず基礎体温表をつけ排卵日を知ることからはじめましょう。
■妊娠するためになぜ基礎体温をはかるの?
女性の身体の中では、毎回同じサイクルで、妊娠する準備がくり返されています。卵子が成熟し、排卵され、受精を待ち、受精されなければ生理が起こるこのような変化には女性ホルモンが大きく関係しており、その働きによって体温も一緒に上下します。基礎体温を記録することで、女性ホルモンが正常に働いているかや、排卵の有無の確認、排卵日の予測をすることができるのです。
■基礎体温は毎日、朝一番に測ります
そもそも基礎体温とは、身体が熟睡しているときの体温のことです。しかし、寝ているときは計測できませんから、朝起きてすぐ、ほとんど動かない状態で測らなければなりません。
体温計は婦人体温計を使用します。
●婦人体温計
水銀タイプのものと電子タイプのものがあります。水銀タイプは正確な数値が測定できますが、約5分間測らなければならないのがたまにキズ。電子タイプは水銀タイプに比べて若干の誤差はありますが、1〜3分で測ることができるので便利です。
■妊娠するための基礎体温の正しい計り方
�〔楹个瓩討垢安�れるように体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。
�¬楹个瓩燭蕁�動きは最小限に起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元に体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。
��数値を記録するだけでなく、必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。
●遅寝・早起きだと基礎体温に狂いが毎日なるべく同じ時問に測るのがベストですが、眠るのが遅かったり、朝早く起きた日は備考欄に記入します。ただし、深夜2時以降の就寝と朝5時前の起床では、正確な基礎体温が測りにくいもの。なるべく避けましょう。
■妊娠するためになぜ基礎体温をはかるの?
女性の身体の中では、毎回同じサイクルで、妊娠する準備がくり返されています。卵子が成熟し、排卵され、受精を待ち、受精されなければ生理が起こるこのような変化には女性ホルモンが大きく関係しており、その働きによって体温も一緒に上下します。基礎体温を記録することで、女性ホルモンが正常に働いているかや、排卵の有無の確認、排卵日の予測をすることができるのです。
■基礎体温は毎日、朝一番に測ります
そもそも基礎体温とは、身体が熟睡しているときの体温のことです。しかし、寝ているときは計測できませんから、朝起きてすぐ、ほとんど動かない状態で測らなければなりません。
体温計は婦人体温計を使用します。
●婦人体温計
水銀タイプのものと電子タイプのものがあります。水銀タイプは正確な数値が測定できますが、約5分間測らなければならないのがたまにキズ。電子タイプは水銀タイプに比べて若干の誤差はありますが、1〜3分で測ることができるので便利です。
■妊娠するための基礎体温の正しい計り方
�〔楹个瓩討垢安�れるように体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。
�¬楹个瓩燭蕁�動きは最小限に起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元に体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。
��数値を記録するだけでなく、必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。
●遅寝・早起きだと基礎体温に狂いが毎日なるべく同じ時問に測るのがベストですが、眠るのが遅かったり、朝早く起きた日は備考欄に記入します。ただし、深夜2時以降の就寝と朝5時前の起床では、正確な基礎体温が測りにくいもの。なるべく避けましょう。