妊娠とSEXは、きってもきれない深い関係を持っています。
「妊娠できないのは、SEXのしかたが悪いから?」という悩みのある人は、いつものSEXを一度見直してみては?

■SEXするタイミングは?
もっとも妊娠しやすいSEXのタイミングは、「排卵直前」です。
射精後、精子が女性の膣内で活動できる時間は、だいたい60〜70時間と考えられています。一方、卵子の命は排卵後12時間から24時間ほど。精子の方が卵子よりも長生き、ということになります。
ですから、精子が先に卵管の中で待っていたほうが受精する確率が高いため、「排卵直前」のSEXがもっとも妊娠しやすいといえるのです。
また、1日のうちで男性ホルモンの分泌がピークに達する時間は早朝です。精子の濃度も濃く、性欲も高まります。朝のSEXは妊娠の確率が高いといえるでしょう。

●いつからいつまですれば確実?
たとえば生理が終了後12日目から15日目に排卵がある
人の場合は、その2日前から2日おきに周期16日目ま
でSEXをするのがベスト、その間、いつ排卵が起きても、精子が卵子を待つ状態となるため、妊娠の確率がかなり高まります。

■回数は？間隔は？
SEXの回数を増やせば、妊娠する確率が高くなるかというと、決してそうとはいえません。たった1度のSEXでも、運さえよければ妊娠するもの。
射精の回数が増えれば、それだけ精液も薄くなりますから、「打てば当たる」的な発想は考えものです。
間隔のあけ方は、2〜3日に一度程度がよいでしょう。特に排卵日が近くなったら、その日あたり(妊娠可能時期)をねらって2〜3日おきにコンスタントにSEXをしていれば、妊娠の可能性は高まるでしょう。

●排卵の頃って、SEXしたくなる?
排卵が近づくと、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が活発になります。そのため性的刺激を受けやすく、感度が高まります。

■ピンクを身近に！
ピンク色は、穏やかで幸せに満ちた気分を演出し、より女性らしい体をつくったり、女性らしい気持ちにさせるお手伝いをします。赤ちゃんを望むカップルはまずピンク色をうまく取り入れて、受胎しやすい環境を整えましょう。特に妊娠が可能な低温期には、下着や洋服、小物、ピンクの基礎体温表などにも積極的にピンクをとりいれましょう。女性だけなく、男性も下着などにピンク系を取り入れるとより効果的です。

■ウォーキングで体をリフレッシュ
運動が苦手な人も、忙しくてジムに行けない人も、ウォーキングならだいじょうぶ。１日15分から始めてみてください。血液の循環が良くなり、あたたかい妊娠しやすい体になります。

★血液の循環がよくなり冷え性を解消。 妊娠しやすい体作りにつながります。
ウォーキングとは文字どおり「歩くこと」です。
歩くという動作は、無意識のうちにふくらはぎの筋肉を使っており、このことが血液循環を促すことにたいへん大きな効果をもたらします。
歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、足に下がってきた血液を心臓へ戻りやすくします。

血液の循環がよくなると体があたたまり、冷え性の解消にも役立ちます。
血液の循環がよくなることで、健康面によい効果をもたらします。
その一つが体の中にいろいろあるホルモン分泌の活性化です。
また、ウォーキングをしているときはだれでも腹式呼吸になりますので、酸素を体内に多くとり入れる事ができ、結果的に血液の量が増えるというメリットが生まれます。

さらに、歩くという動作は足の裏が刺激を受けるので、新陳代謝がよくなります。
継続していくと、体質を根本的に改善する事も可能です。

★ホルモン分泌も活性化！脂肪も燃焼し、ダイエット効果も
血液の中には栄養素がたくさん含まれていて、血液は体をめぐりながらいろいろな臓器に栄養を届ける役目をしています。
循環が悪いと必要な栄養が臓器に届きませんが、循環がよくなると必要な栄養が各臓器にしっかりと届けられ、正常な働きをしますから、体調がよくなります。

子宮や卵巣にも十分な栄養が届くので、女性ホルモンの分泌など、特に不妊に悩む人にとって嬉しい効果が期待できます。
また、ウォーキングは自然と親しむ機会としてとらえることもできます。
リラクゼーション効果もあり、気分転換にもってこいです。
ストレスを解消させ、気持ちを明るくさせてくれるのも、ホルモン分泌に役立ちます。

ウォーキングりっぱな有酸素運動でもあります。
体の機能が活性化されて基礎代謝を高めることができるので、脂肪が燃えやすい体になります。
不妊の原因の一つでもある、肥満を解消するにもよい運動です。
ただし、ウォーキングで脂肪が燃焼するのは歩き始めて２０分後から。
1日30分を毎日つづけることをおすすめします。